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VITAMINA B6

¿QUÉ ES?

La vitamina B6 es un tipo de vitamina B. Se encuentra en ciertos alimentos, es necesaria para el correcto funcionamiento de los azúcares, las grasas y las proteínas del cuerpo. También es necesario para el desarrollo del cerebro, los nervios, la piel y muchas otras partes del cuerpo. Se encuentra en cereales, legumbres y huevos.

Las personas comúnmente usan vitamina B6 para prevenir y tratar la deficiencia de vitamina B6. También se usa para enfermedades cardíacas, síndrome premenstrual (SPM), depresión, náuseas matutinas, enfermedad de Alzheimer, cólicos menstruales, diabetes.

La falta de Vitamina B6 en el cuerpo no es común. Puede presentarse en personas con disfunción renal, enfermedad hepática o dependencia al alcohol. 

La vitamina B6 le ayuda al cuerpo a:

  • Producir anticuerpos. Estos son necesarios para combatir muchos virus, infecciones y otras enfermedades.

  • Mantener la función neurológica normal.

  • Producir hemoglobina. La hemoglobina transporta el oxígeno en los glóbulos rojos hasta los tejidos. Una deficiencia de vitamina B6 puede causar una forma de anemia.

  • Descomponer proteínas. Cuanto mayor sea el consumo de proteínas, mayor será la cantidad de vitamina B6 que necesite.

  • Mantener el azúcar (glucosa) en la sangre en los rangos normales.

Seguridad y efectos secundarios

Consumir la vitamina B6 que aportan los alimentos parece ser seguro, aun en cantidades excesivas.

Cuando se usa como suplemento en dosis apropiadas, la vitamina B-6 probablemente sea segura.

Sin embargo, tomar demasiada vitamina B-6 en forma de suplementos puede causar:

  • Falta de control muscular o de coordinación de los movimientos voluntarios (ataxia)

  • Lesiones en la piel dolorosas y desfigurantes

  • Acidez estomacal y náuseas

  • Sensibilidad a la luz solar (fotosensibilidad)

  • Entumecimiento

  • Capacidad reducida para sentir dolor o temperaturas extremas

¿Qué funciones tiene la vitamina B6? 

Ayuda a producir anticuerpos, necesarios para combatir muchas enfermedades.

  • Mantiene la función neurológica normal.

  • Influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia, al igual que el sistema inmunitario.

  • Produce hemoglobina. La hemoglobina transporta el oxígeno en los glóbulos rojos hasta los tejidos. Una deficiencia de esta vitamina puede causar un tipo de anemia.

  • Ayuda a descomponer proteínas, es decir, cuanto mayor sea el consumo de proteínas, mayor será la cantidad de vitamina B6 que necesites.

  • Mantener niveles de glucosa en sangre en los rangos normales.

 

 

 

REFERENCIAS

https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/934.html#:~:text=La%20vitamina%20B6%20es%20un,y%20las%20prote%C3%ADnas%20del%20cuerpo.

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002402.htm

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