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Los gases gástricos son un problema común que muchas personas experimentan en su vida diaria. La acumulación de gases en el tracto gastrointestinal puede causar molestias, hinchazón abdominal y malestar. En este artículo, exploraremos las causas detrás de los gases gástricos y proporcionaremos algunos consejos prácticos para aliviarlos.

Causas de los gases gástricos:

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• Aerofagia: La ingestión excesiva de aire al comer o beber rápidamente, masticar chicle, fumar o hablar mientras se come puede llevar a una mayor acumulación de gases en el estómago.

• Hábitos alimentarios: Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar la producción excesiva de gases, como los alimentos ricos en fibra, los vegetales crucíferos (coliflor, brócoli, repollo), las legumbres y las bebidas gaseosas.

• Intolerancia alimentaria: La intolerancia a la lactosa, el gluten o ciertos carbohidratos puede provocar gases gástricos. Estas intolerancias pueden afectar la capacidad del cuerpo para descomponer y digerir adecuadamente ciertos alimentos

Consejos para aliviar los gases gástricos:
 

• Alimentación consciente: Comer despacio, masticar adecuadamente los alimentos y evitar hablar mientras se come ayuda a reducir la cantidad de aire que se ingiere.

• Evitar alimentos desencadenantes: Identificar los alimentos que causan gases y limitar su consumo puede ser útil. Estos pueden variar de una persona a otra, por lo que es importante observar y conocer los alimentos que te afectan personalmente.

• Modificaciones en la dieta: Si la intolerancia a la lactosa, el gluten u otros alimentos es la causa subyacente de los gases gástricos, es recomendable evitar o reducir su consumo. Consultar a un profesional de la salud o un dietista puede ser beneficioso para obtener orientación personalizada.

• Actividad física: Realizar ejercicio físico regularmente puede ayudar a estimular el movimiento intestinal y promover la liberación de gases.

• Medicamentos de venta libre: En algunos casos, los medicamentos de venta libre como los antiflatulentos pueden proporcionar alivio temporal de los gases gástricos. Sin embargo, es importante consultar a un médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento.

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Los gases gástricos pueden causar molestias y malestar, pero a menudo se pueden manejar mediante cambios en la alimentación y el estilo de vida. Al seguir estos consejos, como una alimentación consciente y evitar alimentos desencadenantes, puedes aliviar los síntomas de los gases gástricos y mejorar tu bienestar digestivo. Recuerda que cada persona es única y es importante consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.

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REFERENCIAS

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https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-digestivas/gas-tubo-digestivo/sintomas-causas https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/diagnosis-treatment/drc-20372714